白露节气，谷医堂的养生小建议

白露季节，昼夜温差逐渐增大。随着天气逐渐转凉，万物开始成熟。民间有“白露夜秋分，一夜寒一夜寒”的说法。 《春秋露》记载：“八月节……秋分，阴阳半相，故昼夜均匀，寒热相等。”白露的到来标志着中秋节的开始。这个时期是自然界阴气逐渐变化的时期。阳气逐渐退去、天气变冷的时期。

中医认为“肺为娇脏，主宣降，喜润，恶燥”。秋天是天干物燥的季节。因此，此时应注意滋阴润肺，防止燥邪伤肺。那么在白露期间，大家应该如何保养身体呢？

一、滋阴润肺

对于调节身体来说，没有什么比饮食疗法更有效的了。那么秋季吃什么食物可以滋阴润肺呢？

1、百合：导心肺经。长期食用可养心安神，滋阴润肺。建议平时煮百合莲子粥；

2、梨：具有生津润燥、清热化痰的功效，不仅可以生吃，还可以用来做汤，如红梨炖四川干贝等；

3、白萝卜：具有生津止渴、润肺化痰的功效，适宜生吃或做汤；

4、银耳：俗称穷人燕窝。 ，建议单独煮银耳或银耳莲子粥，有滋阴补虚、润肺肾的功效。

二、健脾养胃

秋季饮食保健应以健脾养胃为主。可以多吃些健脾胃的食物。

谷医堂健康经理建议：日常生活中，大家可以多吃山药。山药富含淀粉酶和氧化酶。它不仅能促进胃肠蠕动，提高人体的消化能力，还能快速修复胃粘膜。是秋季不可多得的健脾胃好食品。

三、预防秋季腹泻

秋季腹泻一般发生在秋季，又称秋季腹泻。主要是由于秋季食用生冷水果、冷饮或生冷蔬菜，引起肠胃受寒，导致腹泻。

预防秋季腹泻，首先要注意饮食卫生，不喝生水，不吃未煮熟的食物；注意室内通风，避免着凉；定时进餐，避免暴饮暴食。其次要注意腹部保暖，及时添衣，防止秋季腹泻。

谷医堂健康经理特别提醒：保持适当的运动也是养生的重要一环。白露时节天气宜人，适宜户外活动。可以选择散步、慢跑、打球等有氧运动来提高心肺功能和代谢率。同时，做一些伸展运动，如瑜伽或太极拳，有助于放松身心，提高灵活性。但请注意，运动时应适量，根据自己的身体状况合理安排运动时间和强度，避免运动过度造成伤害。