碧生源：上班族要怎样减肥？试试hiIT训练

碧生源健康专家表示，一些如俯卧撑等完全徒手的自重训练是非常方便在家完成的，另外也可以选择一些使用哑铃的器械锻炼，这些锻炼方式都能帮你增强肌肉。但练出肌肉好身材还得燃脂，特别是体脂高的阶段燃脂训练是很重要，这个阶段必须有氧无氧结合。

但是，有氧锻炼往往都是传统的跑步、游泳等方式，对场地的要求很高，而且需要较长时间，并不适合上班族。碧生源健康专家建议，可以选择HIIT高强度间歇训练，这类的训练可以使人体处于有氧和无氧的区间内循环，坚持10-20分钟的hiIT训练等于普通跑步1小时所消耗的热量，而且锻炼完后还可以长时间帮助身体维持热量消耗，这同时也是现在健身房里减肥课必不可以少的训练。

除了锻炼方式外，碧生源健康专家建议，也一定要注意饮食问题。在日常要避免吃高油高盐类食物，多以清淡饮食为主，并以蔬菜、水果类为食谱中的重点。

另外，有减肥需求的朋友也可以选择在每日饭后喝一杯碧生源牌常菁茶。碧生源牌常菁茶基于碧生源多年对于健康体重管理的研究，精选绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原料，以促进新陈代谢为主，帮助达到减肥目的。